bialko z kreatyna

[...] suplementacji." "Rezultat jaki uzyskał" wiec tam jest opisane to co dało polączenie bialka z weglowodanami i spożycie razem z kreatyną!Czyli polączone bialko z węglami dało wzrost kreatyny przez 24 godziny a nie łączenie kreatyny z samymi weglami! Ponawiam pytanie : jak łączyć kreatyne z glutaminą żeby wszystko sie z [...]

Ja rozumiem ale chodziło mi o to , ze mozna bez problemu dostać i nie opłaca sie moim zdaniem zamawiać prochu z Chin :-D u nas idzie kupić wszystko i czy to będzie dozwolone czy zakazane to i tak będzie , może nie na polce w sklepie razem z kreatyna ale będzie a cena także za to nie jest jakaś kosmiczna bo np 30 dni na mk = dobre białko na 30 dni [...]

[...] 20 kilo smalcu i zastapi to 20 kg miesni to nadal niemal kazdy powie ze jest bez zmian, bo nadal nie ma szesciopaka Adzik bral takie suple sorry ale spalaczy tam nie ma bialko i aminokwasy: byly na regeneracje - zadanie swe spelnialy znakomicie IMO carbo: milo byc na odzysk energii w wydluzonych sesjach treningowych - zadanie wykonane jak [...]

najlepiej pomaga gainer zmieszany z kreatyną- więc białko i węglowodany/powiedzmy w proporcji 1 do 3/.

Sajo Hmb w płynie jest podobno gorsze, ponieważ ma domieszke innych substancji. Narazie dobrze robisz nie biorąc tego, ale na przyszłość polecam. Nikon widzisz jak Ekipa Ci wszystko ładnie rozpisał, już nawet nic nie dodaje Goofy kreatyna z hmb nie daje super efektów na siłe, ja biorę i nie ma. Wytrzymałość idzie o 200%, no i ogólnie wygląd [...]

Cześć Wróciłem niedawno z pracy jem posiłek przed treningowy ryż brązowy+kurak+oliwa, potem Xpand i na siłkę, dam wypiskę z treningu pod wieczór. Dziadi rozwiń teorie swoją ŚRODA-TRENING 10tek: 1)Wyciskanie leżąc-płasko-progresja po 10 powt-do ciężaru na którym nie wyrobie 10 powt-KONIEC. 40kg - ok 45kg - ok 50kg - ok 55kg - ok 60kg - ok 65kg - [...]

[...] ja sam tak stosuje, wsypuje lyzeczke i pare lykow wody, po tem kolejno cytrulina, beta-alanina czy aminokwasy przed silownia. raczej bym tutaj nie mieszal smakow odzywki bialkowej i takiech produktow jak kreatyna, niekoniecznie wyjdzie z tego dobry smakowo mix%) jeszcze jak mieszasz np betke, cytruline i kreatyne o roznych smakach to idzie [...]

DT: Ca-przed treningiem Mono-po treningu DNT: Mono-na czczo CA-po południu dextroze bierz po treningu z 30-50g razem z kreatyną możesz brać tez rano z kreatyna(20-40g) malto w takim razie mozesz wyrzucic Tribuactiv B6 2 kaps pomiedzy posiłkami(najlepiej głownymi) białko w/g braków w diecie jak jej nie masz, dodawaj do posiłków ubogich w [...]

[...] tunczyk na wodzie puszka ( ilosc tun - 135 g czyli ok 30g bialka o bv ok 83)+ zen szen 8mg ginsekozydow TO WSZYSTKO ?? ZNOW BV - NIE ZAGLEBIAJMY SIE W TO. TOFT DO KANARKA bialko podkreca metabolizm, to nie jest zly posilek, z doswiadczenia wiem ze mam niski met wiec na odchudzanie 1700 kalorii nie jest zle, a o metabolizmie zaraz pogadamy [...]

zacznijmy od tego ze - jezeli chodzi o mnie - na noc jem tylko bialko suple - inne suple - biore w 90% w okresie okolotreningowym tzn. przed/na/po jesli 'wpada' cos w innych porach to jest przewaznie bialko moze i inni biora suple na noc ale jak pisalem ja pije tylko bialko z prochu + bialko z pozywienie (jajka/twarog)+fat wiec jesli nawet [...]

Cześć wszystkim, zwracam się do Was o ocenę tego co sobie pokombinowałem, ew. sugestie, opinie. Po prostu chce sprawdzić czy mój tok myślenia i wiedza jest zbieżna z prawdą :D To może coś na wstęp :p Otóż, przeprowadziłem sie właśnie do Francji, mam 17 lat, wróciłem z terapii leczenia uzaleznien od narkotyków niecaly miesac temu. Kiedyś cwiczyłem, [...]

[...] ale nie za duzo tych węglowodanów... ale dobieraj wszystko względem diety- a węgl. tego typu bierz w poracjh gdy ich zużycie przez organizm w innych celach niż tk. tłuszczowa bedzie niemal pewne... możesz tak z kreatyną; tren; xp przed treningiem a po treniingu mono i węglowodany/bialko w nietren. rano mono z dodatkiej jak w tren a wieczorem xp.

Dzień nr 43 MC, po suplach i posiłku po treningu jestem lekko głodny. Ludzi od chvja na siłowni, duszno, dawno się tak ze mnie nie lało. Skończył mi się recovery drink, a to znaczy, że od jutra lecę z kreatyną. Trening - nogi 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x10kg; 10x40kg; 8x80,5kg; 8x90,5kg; 6x100,5kg; 6x110,5kg; 4x120,5kg 2. RDL 10x48kg; [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

2013-07-24 środa - DT (luźno) cykl 8 - dzień 1 waga - 89,1kg waga tłuszczu - 11,4kg zaczynam kolejny cykl, teraz ma być tak ostro jak jeszcze nigdy, tym bardziej że chcę na tym etapie skończyć moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie [...]

zapij ten proch oliwa jeszcze - w sensie ostatni posilek daj bialka wiecej ~40g prochu + oliwa wiecej kcal bedziesz mial wiecej zdrowych tluszczy + dluzej bialko sie bedzie trawilo po treningu mozesz dac ten banan z gainerem - wywal rodzynki jesli masz (gdziekowliek) czy to rano czy przed/po treningu - daj banana razem z gainerem,blialkiem i [...]

Wypiska z dziś TRENING 1. front: 60kg x 7, 80kg x 6, 100kg x 6, 110kg x 5, 120kg x 4, 130kg x 3, 140kg x 2 2. Siad klasyk ATG: 140kg x 5/5 3. RDL z hantlami: 36kg x 7, 50kg x 7/7 4. Wykorki z hantlami: 28kg x 7/7 5. Wspięcia na palce jednonóż z hantlą: 8/8/8 na każdą nogę 6. Wspięcia na palce obunóż: 8/8/8 7. Unoszenia nóg w zwisie z [...]

29.07.2020r Tak więc kolejny fajny trening pyknął :) dzisiaj Pull1. Przy wiosłowaniu dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej w głównej za to w regresie też dodane 2,5kg i 1p więcej :) reszta treningu praktycznie wszędzie progress co mnie cieszy i to bardzo :) Tak więc dzisiaj ostatni dzień treningowy i jutro off. Tylko cardio z rana wskoczy i tyle [...]

Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować. Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to [...]

1. Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest teraz taki moment że akurat muszę dodać kcal , będzie to z 200 kcal , to mogę dodać tak że białko znowu do 2.5g i 2.2 czy to będzie za mała różnica i nie [...]